para empezar rodé con Lore 3,8 kilómetros en 24 minutos, a un poco más de 6 el kilómetro. 
luego me fui a casa corriendo, salen 5,3 kms, y lo hice en 27,25, a un ritmo de 5,10, el kilómetro, siempre picando para abajo.
hay dios mio, hoy no me dolía la rodilla, así que a correr un poco, 8,300 metros en 43´00" 13, mañana a ver como tengo la rodilla, este mismo entrenamiento lo había hecho en octubre oh noviembre por aquellas fechas en 48 minutos algo, así que bajar 5 minutos me sabe a bastante, a ver si mañana puedo y entreno algo de técnica de jabalina.
ayer me inscribí a estas dos carreras, me confundí en el calendario y conté que la 4 amigos era la primera, y así me serviría para entrenar la Alcer, pero es al revés, da igual, había que hacerlas de igual modo.
para inscribirme en ellas pasé por la tienda de Hector Moro, organizador de la 4 amigos, y así de paso hechar un vistazo a su establecimiento.
la carrera 4 amigos es bastante corta dentro de las populares, y totalmente llana así que animo a todo el mundo que quiera a apuntarse, ya somos 35 creo, a ver si juntamos bastantes más, queda todavía un mes.
nuevas obras en laviana, están acabando la calle de jabalina, ya era hora.
espero que no tarden mucho y que lo hagan bien.
aqui os muestro mi trastero con todo el equipo deportivo.
A las nueve de la mañana estabamos Íñigo y yo en la playa para practicar un poco de surf.
tabla en el asiento del copilot del 206 y pa gijón, día estupendo, sin viento, con solezucu, la mar un poco extraña, ya que de vez en cuando venían una serie de olas rompiendo desde dentro que nos sorprendía, jajaja. pero me encantó lo pasé genial, a ver este finde.
Si nun se pue por la crisis cambiar les ruedes del coche haceros un favor a vosotros y a los demás conductores, no lu cojais, que luego pasen coses como estes.
